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lessons in Hong Kong

共有ワーキングスペース「the Hive」のセントラルオフィス、湾仔オフィスおよびケネディータウンオフィスで開催いたします。
スケジュールは英語版のページからご覧ください。

香港でのヨガレッスンは随時リクエストをお受けしております。お気軽にご相談くださいませ。
  • 個人レッスン
  • グループレッスン
  • イベントレッスン
  • 企業様向けレッスン
  • インストラクターの代行等

lessons in luxembourg

定期訪問時にスケジュールをお伝えします。
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サンセットヨガの様子を当サイトの英語版・スライドショーまたはFacebook.com/mariyoga8にて公開しておりますのでぜひご覧下さいませ。

what is power yoga?

「パワーヨガ」って何…？という方のために
 パワーヨガとはアシュタンガ・ヨガとアイアンガー・ヨガの動きやアライメント（姿勢角度）といった、２つのヨガの良いところを組み合わせ、さらにビンヤサ・フロー・ヨガのダンスのような流れを組み込んだヨガで、１９９０年代後半にアメリカで考案されハリウッド女優やモデルなどいわゆるセレブリティがエクササイズ・健康維持のために取り入れ始めたことがきっかけで世界中へ広がった新しいヨガです。パワーヨガは筋力アップに加え、柔軟性を高めるエクササイズが含まれており、練習中の呼吸法は運動効果だけでなく精神の集中を高めこと、リラックス効果を高めてくれることもポイントです。
かなりの運動量になるためシェイプアップ効果が高く、今日ではフィットネススタジオなどで多く採用されるヨガのスタイルでもあります。
また室温を３２度くらいに保つことでMARI Yogaのパワーヨガを "Hot Power Yoga" にすることも可能です。暖かい室温で行うPower Yogaは発汗性が高まるためデトックス効果が期待できます。
シークエンスやポーズの取り方などを個人のレベルに合わせて変化させることが可能なため、異なるレベルの方々がいらしても同じ教室で一緒に練習できる点はパワーヨガのもう１つの魅力でもあると言えます。そして日常のストレスをすがすがしく発散する効果的な方法でもあります。

Class design

パワーヨガ（フィットネスヨガ）のシークエンス（流れ）はクラス・個人のレベルや必要性に合わせて柔軟に組み立てることが可能です。
MARI Yogaのパワーヨガにはアシュタンガヨガの要素、ハタヨガの教えが組み込まれています。また、パワーヨガはダイナミックでかつ力強い動きだけでなく、ビンヤサフローヨガにあるダンスのような動きで姿勢を変化させていきます。

例：７５分間のパワーヨガクラス（全レベル）
1. はじめの瞑想
2. ウォームアップシークエンス
3. 立位姿勢のシークエンス
4. 座位姿勢のシークエンス
5. ストレッチングを含めたシークエンス
6. リラクゼーション
7. おわりの瞑想